Jó reggelt mindenkinek! Mozgásra fel!

Nekem eléggé jó (: Most végre volt két napom az edzésre,amire már nagyon szükségem volt. Ezelőtt is edzettem egy -egy napokat,de most két nap is intenzíven mozogtam (:
Szombaton miután hazaértem nekiálltam  végig csinálni a 60 perces Bíró Icát. (csak a szokásos) Valamiért enni nem ettem sokat,mert nem nagyon voltam éhes. Egy szendvicset vettem az egyik pékségben a suli felé menet- és ennyi.
Most (vasárnap) reggel már hajnalban fent voltam,pedig elhatároztam,hogy fel sem kelek és kipihenem magam,mert hétfőtől megint egy hét munka. Természetesen ez az egész elgondolásom feldőlt és  felkeltem 7 óra után.  Úgy döntöttem,hogy akkor neki állok edzeni. Előkészültem,és ma is végig csináltam a 60 percet (:
Az edzésprogramban van súlyzós gyakorlat,így nagy hasznomra válnak a korábban megvásárolt súlyok (:

Ezt a kettőt használtam ma karra. Az egyik a kezembe volt,a másik (a lábsúly) meg a csuklómra tettem,hogy kicsit nehezítsek. Elég intenzív és fájdalmas volt tőle az edzés,mert a karjaim eléggé bénák. De kellemes volt azért- rendesen elfáradtam.  Hivatalosan lábra szoktam tenni a lábsúlyt,de most újítottam kicsit.

Most szeretném még azt is megmutatni,hogy edzések után mivel hidratálom és ápolom magam. Legelőször is,muszáj elmennem zuhanyozni.

Az Ica-féle DVD végén van egy kis okosság,hogy és mivel lehet házilag a narancsbőrön segíteni. Külön fontos annak,akin van valamennyi felesleg. Én szeretem ledörzsölni a testrészeimet, szeretem a hideg-meleg víz váltakozását. Eszköznek azt a szivacsot használom ami a képen van. Ezt be kell áztatni és megpuhul. Aztán körkörös mozdulatokkal lehet dörzsölni. Nagyon puha és nem tépi le a bőrt. Szeretem használni- talán az egyetlen hátránya,hogy lassan szárad ki.
A képen lehet látni pár szappant. Nem vagyok egy nagy szappanpárti ezt bevallom,de ezek kézzel készült szappanok. Egy munkatársam barátnője gyártja őket és egy évvel ezelőtt rendeltem jó sokat,különbözőféléket.

Rendeltem csoki-csiliset, fahéj-csilis- na ez volt jó narancsbőrre, holt tengeri iszaposat, homoktöviseset,stb. Én ebből leginkább a fahéj- csiliset használtam. Kis szemcsék vannak benne ,s a problémás bőrterületeken használtam.

Ha épp nem szappant használok a bőrömre,akkor az Avon-féle Solutions terméket,ami hivatalosan szintén narancsbőrre van. Ez is egy szemcsés krém,amit a megnedvesített bőrfelületen kell eldolgozni. Őszintén szólva én ehhez akciósan jutottam hozzá-mert ki akartam próbálni - ,de normál áron (majdnem kétezer körül van,ha nem több) semmiképp nem rendelném meg,mert a drága árához képest nem egy nagy szám.
Fürdés után a legfontosabb,hogy testápolózzak,mert ahogy a sok dörzsit használom,teljesen lejön a bőr felső hám rétege (aminek amúgy is le kell jönnie) ,de nekem ettől nagyon hamar kiszárad.

A problémás bőr felületekre ezekből az anti-cellulitos krémekből kenek; változó,hogy mikor melyikből. A Fitness-Slimet szoktam néha edzések előtt is használni,mert rá van írva,hogy edzőtermi nagy gépek használta előtt is használható. Az Avon-féle Solutions Cellu Break krém viszont jó. Én nagyon szeretem. Fenékre,combra,hasra szoktam kenni,néha karra is,meg hát a csípőmre mert nekem az is hatalmas :S  Az Eveline Cosmetics Slim Extreme 3D-s krémjéről már írtam korábban. Ezeket szoktam váltogatva használni.
Arcra szintén Avont használok. A Skin So Soft terméket. ez ugyan testápoló,de én arcra is kenem,mert nagyon krémes és hidratáló. Illetve használok egy Anew Vitale szemápoló krémet is. Az Anew krémek általában ránctalanítók,meg bőr kisimítók, de ez a fiatalabb korosztálynak van; 20+-os termék. Ezért is merem használni.

Nos és ha már elég hidratáltak vagyunk kívülről,akkor ideje hidratálni magunkat belülről is. Nagyon fontos ilyenkor ,hogy megfelelő mennyiségű folyadékot(vizet) fogyasszunk. Én néha napján megiszok egy kálcium pezsgőtablettát,vagy magnéziumot,mert muszáj az ásványokat is pótolni. Béres c-vitamint is szedek,mert kell az immunerősítés.  Ezen kívül étkezzünk többször kevesebbet. Ica is elmondja a Dvd-n,hogy mit érdemes fogyasztani (sok zöldség,gyümölcs pl.). Én most reggelire csak gabonapelyhet ettem. Általában kibírom ebédig,de most hajmosásra készülök és ilyenkor hideg élelemmel kell mennem a fürdőbe,mert kicsit sokáig tart :D